■ 黃維仁
我認為「交友」是婚變調適中最重要的一個任務。
由已婚回復到單身的身分，在生活上要做很多的調適。幾乎無可避免的，離婚後會失去一些老朋友，因而必須努力自己的支持系統，從人際交往的過程中，醫治自己的心靈創傷，為生活加添新的色彩與活力。
現在我從朋友分散的現象提供離婚者拓展人際支持網絡的實用方法。
許多研究報告都提到離婚後「朋友分散」的現象。根據哈瑟林頓（1977, 2002）的研究發現，許多已婚的朋友，在友人剛離婚的兩個月內，仍會與他們保持交往，但是過了這段時日後，就逐漸與離婚者疏遠。
離婚後一些老朋友變得疏遠，是件令人難過的事。然而，當我們明瞭造成這種現象的一些原因之後，也許我們較能泰然處之，並且學習使一些還願意與我們交往的朋友，變成更好的知己。
為何朋友也疏遠了？
通常，離婚後朋友變得疏遠有下列五個原因：
1. 朋友會選擇支持較同情的一方：離了婚後，夫妻兩人從前的朋友，很難「公平」地與雙方都維持同等質量的關係，時間一久，更是無法不「厚此薄?」。通常較同情女方的一些朋友會支持她，而漸漸與男方疏遠，反之亦然。因此，雙方難免都會失去一些老朋友。
2. 生活型態改變：未離婚前，兩人所交往的朋友，大都是已婚者。當離婚者回復單身的生活型態之後，所關心的生活問題、時間的分配、有興趣的事物，逐漸地與已婚者不太一樣。單身者可能覺得自己較難融入已婚朋友的生活或社交圈，此時，除非雙方都願意下工夫維繫友情，投資時間繼續發展共同興趣，不然雙方將自然而然地日益疏遠。
3. 離婚者帶給某些已婚朋友心理威脅：對於某些婚姻也有問題的朋友來說，離婚者婚姻的破裂，造成他們精神的威脅。繼續與離婚者交往，等於不斷提醒自己婚姻破裂的可能性。由於不願「想到」自己婚姻破裂的危機，避免這種不愉快的感覺，他們對離婚者日漸「敬而遠之」。
離婚者回復單身的身分後，無形中又成為可能的「性愛對象」，對自己婚姻沒信心的人，會擔心這位「新單身者」勾引或搶奪自己的配偶。
4. 離婚者的悲悽可能會嚇走一些朋友：有些人格較不成熟的朋友，只能同歡樂而不能共患難。當他們與離婚者相處無法得到快樂時，便悄悄地逃避這種不愉快的經驗。幸好，並非所有的朋友都如此幼稚無情，仍有許多人願意在離婚者痛苦之時，陪伴他們度過危機。可是當他們與離婚者在一起時，常不知該說些什麼話。若提及有關離婚的事，恐怕惹離婚者傷心；若心存顧忌，故意不提傷心往事，只聊些無關痛癢的話題，又常使氣氛變得更僵，讓雙方都緊張，不知所措。也有一些朋友，為了怕造成這種尷尬的情況而逃避離婚者。
其實，在這種情況下，雙方最好能打開天窗說亮話，是真正的朋友便不需顧忌太多，存心善良但用詞不當，也常能得到離婚者的諒解。離婚者可以向來訪而有交情的朋友直言所需，例如：「我現在只需要你安靜地陪著我，請暫時不要勸我或開導我。你做你愛做的事，我做我的事，你的友情和陪伴就是我最大的安慰……。」離婚者也可以告訴朋友：「不用擔心你的言詞或舉動會觸犯我，若你真的使我難過，或我不願你做什麼或說什麼時，我會坦白地告訴你。」 離婚者與朋友相處時，應避免太自我中心，沈溺在自己哀傷的情裡。而應該要珍惜這份友情，體貼朋友的用心，對他們的關懷要「表達」感激之情。
同樣地，朋友們也以向離婚者坦白自己的動機，例如：「發生了這樣的事，我也很難過。我很想安慰你，真希望自己能做些什麼讓你快樂一點，但我不知該如何做才適合你的需要，請你告訴我……。」有時，安靜、善解人意地在旁陪伴，勝過千言萬語，一顆同情、了解的愛心，比任何貴重的禮物還寶貴。
當雙方能坦誠溝通時，許多不必要的困擾就自然會減少。
5. 離婚者自身的問題：離婚者在情感受挫之後，心理上可能變得過份敏感、多疑、誤會別人的言行舉止出於惡意；或是存著自暴自棄的「小媳婦」心理，「認定」所有的人都不喜歡自己，不願繼續做自己的朋友。為了避免再被人拋棄，就先下手為強，主動「拋棄」了朋友，然後陷在自憐之中，將自己孤立起來，獨嘗「美麗的哀愁」。
有時，離婚者也會故意逃避一些婚姻美滿的朋友，因為相形之下，他們的快樂更顯出自己的不幸，刺傷自己的心，甚至使自己想起從前婚姻中美好的時刻，而更深刻地感受到目前的失敗……。
這種心理十分不成熟，離婚者應學習為自己負責，不找藉口，不怪罪別人，努力去克服自身的問題。切記，只要離婚者不逃避別人，願意花時間、精力，努力與老朋友保持關係，相信大部份的朋友都會繼續與離婚者來往。
珍惜真正的朋友
離婚後，「朋友分散」是普遍的現象，離婚者應作好心理準備，當失去一些朋友時，不必太傷心。經過了配偶的叛離和排斥，都還能生存下來，現在這些打擊算不了什麼。何況，「塞翁失馬，焉知非福？」離婚可以去蕪存菁地篩選朋友。疏遠了的人，也許不值得懷念；願意繼續關心自己的，才是真正的朋友，值得好好珍惜。 本文節錄自黃維仁博士所著“窗外依然有藍天”一書。