Plugged In 作
如今，手機無處不在。 管理孩子的手機使用並不簡單，但這篇文章提供了一些策略，可以説明你為你的孩子創造一個健康的環境。
你尖叫，我尖叫，我們都為手機狂！
這就是我們這個時代的口號，幾乎人人的口袋裡都有一部智能手機。
說實話，這個時代的手機是我們所見過的最接近於技術奇跡的東西。 它們是如此神奇，以至於《星際迷航》中的高端科技在手機面前都不過如此。
但是，正如每個擁有手機的孩子的父母會告訴你一樣，這些袖珍的螢幕帶來了很大的問題。 根據Common Sense Media的研究，青少年平均每天花在電子產品上的時間超過5.5小時。而對一些青少年來說，螢幕使用的時間超過8.5小時甚至都是家常便飯，其中大部分時間都花在了手機上。 這比大多數專家所建議的健康使用時間要多得多。
那麼，父母應該如何控制他們孩子的手機時間呢？ 這其實並不容易，不過這裡為您提供了五個建議。
1、家長先注意手機使用
根據eMarketer的數據，美國成年人的日均手機使用時間是3小時43分鐘。 孩子們肯定會注意到同樣也在玩手機的父母。 當你自己邊瀏覽社交媒體邊告訴孩子應該放下手機，回到現實世界中來的時候，很遺憾，你的教導就不那麼有效了。
2、創造無手機環境。
你可以把家裡的某些區域指定為無手機區。 比如說，你可以將廚房設為「無手機區」——因為這里是家人們可以進行深入交流的地方。 或者在享受特殊家庭時光時，你也可以鼓勵孩子們放下手機，積極地參與到家庭活動中。 就我自己來說，我們家在餐桌上一直有 「禁止使用手機 」的規定。
3、勿把手機帶進臥室
孩子們往往起床做的第一件事就是看手機，睡覺前也瞄一眼（說實話，許多成年人也是如此）。 有時，他們整晚都在看手機，導致他們睡眠時間大大減少。
我明白，許多孩子會把手機當作早晨的鬧鐘，或者在睡覺時聽音樂。 但是，在睡前消除手機的誘惑可以幫助這些孩子獲得更好的睡眠，這還可以讓他們有更好的成績，更好的態度和更健康的手機使用習慣。
4、制定電子產品使用規則
大多數專家建議，兒童和青少年應將他們的用於娛樂的螢幕使用時間限制在每天兩小時以內，最好是更少。 讓孩子們保持在這個水準並不容易，但也不是不可能。 就像你可能有無手機區一樣，你的家庭也應該設置無手機時段。
當多種電子產品都開著時，你也要注意，比如寫作業時開著電視。 當然，這不是一個僅限於手機的提示，但時刻注意家中的每一個電子螢幕可以幫助我們更好地控制它們。
5、鼓勵無手機活動
兒童和青少年經常通過看手機來打發無聊的時光。 如果你把他們的注意力引向其他方面，他們可能就不會再對手機那麼著迷了。 散步、遠足、參與體育活動等都是不錯的方式，你也可以建立一個家庭棋盤遊戲之夜。（您可以在我們愛家的網站或是其他好的網站上找到一些好的方法。）
最後的一些想法
當然，解決手機使用問題的方法並不局限於此。 歡迎與我們分享你自己的創造性想法，以及你的家庭是如何控制電子產品的使用。 請記住，手機本身並不壞，但像大多數工具一樣，它們可能會被濫用。 隨著孩子們的成長，父母們一定要做好榜樣，讓孩子們學習健康的電子產品使用習慣——也許，他們有一天也會把這些習慣傳給他們的下一代。
「5 Tips for Keeping Your Kids’ Phone Time Under Control」,by Plugged In.Copyright © 2022 Focus on the Family. All Rights Reserved. Used with permission. Originally authored by Plugged In and published at focusonthefamily.com.