不知道身為現代人的你,是否可以察覺自己身上的壓力?現在就來為自己做一下三十秒的壓力測驗,仔細聽一下影片中的問題,查驗一下自己有沒有這樣的狀況……。

聽完後,如果您大部分都有這樣的情形,很可能正處於和壓力鬥爭的狀況。建議您,第一步,先放下手上的所有事情站在原地,做一個深呼吸,從鼻子吸滿空氣,再緩慢地由嘴巴呼出。第二步,不斷提醒自己講話速度變慢。第三步,每天固定給自己一小段時間,安靜地坐在沙發,戴上耳機,聽聽輕鬆的音樂,或是看一本好書。

這樣持之以恆,壓力就能有效釋放了。

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